【2026年】一人暮らしの男性向け宅配弁当おすすめ9選を徹底比較！

筋肉食堂DELI

TANPAC株式会社

＼ 初回注文で3,240円OFF！ ／

筋肉食堂DELI公式サイト

ダイエットや増量したい男性におすすめな高たんぱくメニューが充実！

「筋肉食堂DELI（デリ）」は、高たんぱくメニューを利用したい一人暮らし男性におすすめの宅配弁当サービスです。

ダイエット・健康維持・増量に応じた3つのコースを用意。

PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）が計算されており、1食20g以上の高たんぱくな食事が簡単に取れます。

ダイエットコース以外は主食が付くため、ボリュームや満足感を重視する男性に最適です。

また、冷凍対応の宅配ボックスがあれば配達が可能。不在がちな一人暮らしの方でも安心して利用できます。

マッスルデリ

株式会社YOUR MEAL

マッスルデリ公式サイト

オンライン相談＆食事診断で一人暮らしの食事管理をサポート

「マッスルデリ」は、食事管理サポートを受けたい一人暮らし男性におすすめのサービスです。

目標摂取カロリーや栄養バランスがわかる食事診断は、公式サイトから無料チェック可能。

また、定期プランを購入すれば管理栄養士へオンラインの食事相談ができます。

サポートを受けながら理想の体づくりができるため、食事管理が難しい一人暮らしの方に最適です。

コースは低糖質やダイエットのほか、1食750kcalの増量用もあり。

継続割引プラン（6回・12回）なら初回25％OFFから、2回目以降も割引があるためコスパ良く利用できます。

効率よくボディメイクやダイエットがしたい方には、マッスルデリがおすすめです。

三ツ星ファーム

株式会社イングリウッド

三ツ星ファーム公式サイト

1食350kcal以下！低糖質・低カロリーなメニューが充実

「三ツ星ファーム」は、低糖質・低カロリーなメニューを利用したい一人暮らし男性におすすめです。

どれも1食あたりの基準をカロリー350kcal以下・糖質も25g以下・たんぱく質15g以上に設定。

和食から韓国・エスニックまで全117種類のメニューがあり、バリエーションを楽しみつつヘルシー料理を楽しめます。

なお、主食が付かないため、しっかり食べたい場合は別で用意が必要です。

購入は定期のみ。14食・21食コースは初回送料無料＆2,000円OFFが適用されます。

バリエーション豊富なヘルシーメニューをお得に利用したい方は、三ツ星ファームを検討してみてください。

nosh

ナッシュ株式会社

ナッシュ公式サイト

糖質30g以下＆重量300gのボリュームメニューあり

「nosh（ナッシュ）」は、低糖質でもしっかり食べたい一人暮らし男性におすすめの宅配弁当サービスです。

全メニューの糖質は30g以下に設定。ヘルシーながら重量300gのボリュームメニューもあり、食べ応えを重視の方も満足できます。

また、好きなメニューを選べるうえ毎週3品が入れ替わるため、バリエーションが楽しめるのも魅力。

ただし、基本はおかずのみで、主食は別途用意が必要です。

注文は定期購入のみ。初回割引や買うほど割引率が上がる「nosh club（ナッシュクラブ）」など、お得なサービスも利用できます。

低糖質なボリュームメニューをコスパ良く楽しむなら、noshがおすすめです。

DELIPICKS

株式会社DELIPICKS

DELIPICKS公式サイト

オプションで主食の追加＆ブロッコリー変更が可能

「DELIPICKS（デリピックス）」は、しっかり食べながら糖質を抑えたい男性におすすめです。

基本はおかずのみですが、1食270円で雑穀米180gの追加注文が可能。

半分をブロッコリーに変更できるため、糖質を控えつつしっかり食べられます。

メニューは一流フレンチシェフが監修した、和食からフレンチまで100種類以上を用意。毎月新メニューが追加されるため飽きずに楽しめます。

定期購入の方は、初回のみ最大2,300円の割引あり。※10食セットの場合

送料無料のお試し5食セット3,218円もあるため、DELIPICKSが気になる方は試してみてください。

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミ株式会社

ワタミの宅食ダイレクト公式サイト

1食あたりのコストを抑えたい一人暮らし男性におすすめ

「ワタミの宅食ダイレクト」は、コスパの良く宅配弁当を利用したい方におすすめです。

1食あたり300～400円台のメニューが充実しており、定期便なら3～5％OFFで利用可能。

購入数により割引になる会員制度もあり、使うほど料金が安くなります。

なお、メニューはおかずのみのため、ご飯は有料オプションで追加注文が必要です。

初回限定の「お試し割」は買い切り10食セットで3,900円。

よりお得に始めるなら、3回まで割引が受けられる「継続割」※もおすすめです。※お試し割との併用不可。

わんまいる

株式会社ファミリーネットワークシステムズ

わんまいる公式サイト

一人暮らしでも無添加＆国産食材メニューが手軽に味わえる

「わんまいる」は、一人暮らしでも無添加や国産食材を味わいたい方におすすめの宅配弁当サービスです。

100％国産食材を使用しており、ご当地やブランド食材を使ったメニューも手軽に楽しめます。

また、保存料・着色料・香料も不使用。外食やコンビニ弁当ばかりで、少しでも食品添加物の使用を控えたい方に最適です。

ただし、送料がかかるうえ1食あたり1,000円以上と値段は高めになります。

コスパよりも素材重視で健康的な食事を取りたい方におすすめです。

なお、1週間分お届けコースは初回のみ500円引きのため、お得に始めたい方は利用しましょう。

ヨシケイ

ヨシケイ開発株式会社

ヨシケイ公式サイト

無料配達＆置き配OK！忙しい一人暮らしでも手軽に利用できる

「ヨシケイ」は、1食をなるべく安く済ませたい方におすすめの宅配弁当サービスです。

3つあるメニューの中でも、「シンプルミール」は1食あたり約397円。

配達料無料で置き配もできるため、受け取る時間がない人も気兼ねなく利用できます。

また、セットが2～3食と少ないため、冷凍庫のスペースが限られる一人暮らしの方にもぴったり。

コスパと便利さを重視するならヨシケイがおすすめです。

なお、地域によって配達できない場合があるため、公式サイトや最寄りのヨシケイで確認してください。

夕食ネット（インターネット注文）ならシンプルミールが半額でお試し可能。
ただし、他のメニューは頼めない点や配達エリアが限られる点に注意してください。

コープ・生協の宅配弁当

日本生活協同組合連合会

コープ・生協の宅配弁当公式サイト

自宅まで無料配送！ 置き配可能で一人暮らし男性も安心

「コープ・生協の宅配弁当」は、その日の食事を自宅まで届けて欲しい方におすすめのサービスです。

お弁当はスタッフが自宅まで無料配達。買い物や自炊の時間がない一人暮らしの方も手軽に食事が取れます。

また、保冷容器に入れて置き配もできるため、不在がちな方も安心です。

メニューは日替わりで、週3日から利用可能。ご飯付きメニューもあるため主食の用意も不要です。

ただし、コープ・生協の宅食弁当は利用できる地域が限られます。

地域によりメニューや配送条件も異なるため、事前に最寄りのコープ・生協に確認してください。